谷雨节气怎么养生

谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气，有“雨生百谷”之意。根据《黄帝内经》记载，“四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，可见节气不一样，养生的方法也不一样。根据谷雨对人体的影响，这里整理了谷雨节气怎么养生，供大家参考。

谷雨节气怎么养生

一、谷雨节气怎么养生

01、适当春捂

俗话说，“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨之后便是夏季临近，预示寒潮天气基本结束。但是这时是由春到夏的过渡阶段，南北大风天气常交替出现，且温差较大，经常会出现炎热如夏，又会有冷空气南下的情况发生，因此大家要适当“春捂”，及时增减衣物，避免受寒感冒。

02、避免接触过敏源

谷雨时节是人们踏春的好时节，也最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病，过敏性体质者在这期间要特别注意防护。外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，或佩戴口罩；多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物，早晚用冷水洗鼻子和揉搓鼻翼，都有助于缓解过敏。

03、保护关节

在谷雨前后，因雨水较多，空气湿度较大，风湿顽疾也容易复发，因此在日常生活中要注意，不要在潮湿之地待得太久，同时注意关节部位的保暖，防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。

04、不宜过度运动

谷雨时节运动时，需遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等较为缓和的运动方式。因为汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保证在夏季的时候气血充盛。

二、谷雨饮食养生

01、食香椿

谷雨前后是香椿上市的时节，香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、虫之功效。香椿的吃法很多，最常见的有香椿煎鸡蛋、香椿炒肉片、香椿拌豆腐等。

02、喝谷雨茶

谷雨茶又叫二春茶，俗话说“阳春三月试新茶”，谷雨茶梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，茶叶鲜活，香气怡人。谷雨采摘的新茶，具有生津止渴、消暑清热、祛病延年的功效。

03、多吃健脾的食物

在谷雨时节，人肝脏气伏，心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物。食用一些益肝补肾的食物，还可多吃健脾胃、去湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为安然度夏打基础。谷雨阳气升发，易出现“春火”的情况，也就是上火，因此饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清热祛火、通利二便的作用。