白露节气吃什么最养生

白露是二十四节气中的第十五个节气，白露时节天气转凉，会在早晨发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，而白露也因此得名，诗经中也曾写到“蒹葭苍苍，白露为霜”。到了白露节气后就要开始进入深秋了，注重养生的人会疑惑什么食物对身体好？以下是白露节气吃什么最养生。

白露节气吃什么最养生

一、白露节气吃什么最养生水果篇

▽梨

俗话说“白露打枣，秋分卸梨”，白露时节，正是梨子上市的时候，而白露吃梨有助于滋润清火、祛秋燥。梨肉多汁，有润肺、通便秘、利消化、祛痰化咳的作用，对心血管也有好处，但梨是寒性水果容易伤脾胃，不建议多吃，也可以用梨榨汁或炖甜汤。

▽苹果

苹果富含果胶、纤维素、维生素c等，有很好的降脂作用，且苹果不仅可以直接吃，也可以切成片贴在脸上，对皮肤有滋养的作用。

▽柑橘

柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。但是阴虚火旺体质者，多食柑橘可能会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。

▽葡萄

葡萄被誉为世界四大水果之首，常被人们视为珍果，不仅营养丰富还有很多用处，既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且葡萄的果实、根、叶都能入药。

▽石榴

石榴性温，具有生津液、止烦渴作用，津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、虫止痢。

二、白露节气吃什么最养生

▽山药

山药具有滋养强壮、助消化、敛虚汗、止泻的功效，《本草纲目》中有记载，山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”，白露时节吃山药有利于补肺肾。

▽大枣

大枣具有宁心安神、增强食欲、除腥祛味、益智健脑、抗过敏、提高免疫力的作用，也可以防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

▽红薯

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

▽菊花

菊花可疏风平肝、清心除烦、生津明目、解酒毒、祛燥润喉，对感冒和头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

白露节气生活注意事项

1、早晚及时添加衣服

白露作为温差最大的节气，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，因此人们尤其要注意保暖，中医有句俗话叫“白露身不露，寒露脚不露”，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气。

2、搓耳泡脚，补养肾气

白露时节凉意渐浓，有些人可能会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状。小编建议大家晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水要没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

03、夜晚睡卧不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温肯能还会有三十多度，但夜晚较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更是明显。因此，大家要注意早晚添加衣被，睡觉不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

04、宁神定志，保持微笑

白露时节，气温的变化可能会使人情绪波动较大，因此大家要保持神志安宁而平和。中医建议大家多笑，因为笑能宣发肺气、调节人体机能、消除疲劳、恢复体力。